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ウェンディー・ママだより

マクロビオティック&オーガニック食品~ナチュラルサプリメント、安心安全な生活用品など「人にも環境にも優しい健康な暮らし」を!

2009/04/09

脳の健康・・・脳が冴える15の習慣

具体的で、ためになりましたので、ご紹介。
思い当たる節があれば 読んでみてください。

 最近、なんとなく頭がぼんやりしているーーー。
 記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている・・・。

そんな「冴えない脳」を直す為に
すぐ実行できて有効性が高い15の習慣の提案書ですね。


脳が冴える15の習慣 築山節(生活人新書)

 


1)生活の原点をつくる
―脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手・口をよく動かそう

2)集中力を高める
―生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう

3)睡眠の意義
―夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう

4)脳の持続力を高める
―家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう

5)問題解決能力を高める
―自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう

6)思考の整理
―忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう

7)注意力を高める
―意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう

8)記憶力を高める
―「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう

9)話す力を高める
―メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てよう

10)表現を豊かにする
―「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう

11)脳を健康に保つ食事
―脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」を心がけよう

12)脳の健康診断
―定的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう

13)脳の自己管理
―「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう

14)創造力を高める
―ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう

15)意欲を高める
―人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう

+α)高次脳機能ドックの検査
―最低限の脳機能を衰えさせていないか確認しよう



脳は怠け者で強要されない生活を続けていると
原始的な機能である感情系の要求に従うようになる。

運動系・思考系・感情系とある中
「感情系の快」に流れるそうです。(^^;;

めんどうくさがり屋ってのはさておき
ここ数年、映画やドラマが好きになったのですが
もしかして、脳の衰えもあるのかも・・・なんてちょっと思いました。


昨夜、寝る前にも読んでいたせいか 
大勢の前で自己紹介させられて、頭が真っ白になり
大失敗している夢まで見てしまいましたわ。
本の中の、「話を膨らませる」項目に反応したのでしょう(笑)

人それぞれ、気づきのポイントは異なると思いますが、
私にとって、なかなか有意義な本でした。o(^^)o
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