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ウェンディー・ママだより

マクロビオティック&オーガニック食品~ナチュラルサプリメント、安心安全な生活用品など「人にも環境にも優しい健康な暮らし」を!

2009/03/28

骨粗しょう症(6)動くこと

カラダを動かさないでいると骨量が低下します。

これは、脳が、”強い骨は必要としない” と判断してしまうから。

骨を丈夫にするためには、負荷が必要。
習慣的に運動を行う(動く)ことが良い骨を作ります。

 筋肉も大切!

骨に負荷をかけるには、筋肉の動きが必要になります。
筋肉は、骨と密着しているため、筋肉が動くことで
骨に負荷がかかります。

強い良い骨を保つためには、
習慣的にカラダを動かし骨に負荷を与え続けることが大切です。


また、体格の細い人は、体重が負荷にならないので、
骨に負荷をかけるようにするようさらに意識して生活する必要があります。


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