骨密度を上げるために＝骨密度を下げないためには
いくつかの注意点があります。


まず、キーワードは　「ビタミンＤ」

骨にカルシウムは必須ですが、ビタミンＤも大切。

ビタミンＤは、太陽に当たることで出来るビタミンで、
カルシウムの吸収と定着を手助けする働きがあります。

ビタミンＤが不足すると、せっかく摂ったカルシウムも
吸収・定着されず、無駄になってしまいます。

そのためには、。１日30-60分でよいのでお日様に当たりましょう。

日光浴なんて大げさなものは入りません。
普通にちょっと外に出てみる、歩いてみる
その程度でＯＫです。






子供用マルチビタミン+カルシウム