カルシウムは、生命を維持する上で必要不可欠な栄養素です。

そして、骨は、カルシウムの貯蔵庫。

カルシウムの99％は、骨に蓄えられており
残り１％が血液の中に存在し、
生命の維持に必要な心臓や脳を正常に働かせるために
使われています。

この１％のカルシウムは、なんといっても直接生命維持に
関わりますから何より優先されるようになっています。

もし、カルシウムが不足したとなると骨からカルシウムを
取り出し不足を補います。

これが度重なると骨密度が低くなり、スカスカの骨に
すなわち骨粗しょう症になってしまうわけですね。


さて、骨も効率的に作られる時間帯があります。

そのキーワードは　「成長ホルモン」

成長ホルモンが最も盛んに分泌される時間帯は、
夜10時～夜中の２時　この間に骨は作られます。

夜更かしせず、
夜10時～夜中の２時
しっかり成長ホルモンを分泌して骨を作りましょう！

骨のアンチエイジングは、充分な睡眠から☆彡



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